masa uda

[...] -potencjalnie- przysiadał około 200kg na raz, czy owe 150 na 10... nic nie napisaleś w kwestii diety jeśli naprawdę trenujesz tak długo to plan należałoby ułożyć naprawdę rozbudowany i przemyślany; Twoj zaś jest na etapie średiozaawansowanego co najwyżej; ogolnie masa sprzeczności w tym co tutaj napisałeś... więc teraz to ja już sam nie wiem:-?

[...] prop, cyp, bold / bold, master, cyp / teraz pierwszy raz deka, a do tego cyp, bold, wcześniej meta i antek Opisz swój plan treningowy -> kompletny, mogę wrzucić Cel cyklu -> masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia -> master, cyp, test, 4 lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) -> na pewno 20%, chociaż podskórnej mało, głównie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] sport uprawiać; to po tym stepper (45min) albo nic.. dlatego FBW raczej 2x niż 3x tygodniowo. ale steppera muszępilnować; póki co, to zakwasy niemiłosierne :) możliwe, że masa mi skoczyła przez umięśnienie nóg (ponoć stepper na początku "poszerza" uda) - a przynajmniej fajnie by było :) bardziej mi zależy na zmniejszeniu brzucha niż [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skibeks PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Ponad 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:~37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] BTW: 2,5/5/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: kiedyś 20mg mety przez 6 tyg, teraz leci solo tura Opisz swój plan treningowy:push&pull Cel cyklu: w miarę czysta masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej):12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy):ekto Stan zdrowia: na nic nie narzekam. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra. Wyniki [...]

[...] wygląda teraz tak : 1)rozgrzewka - 2-3 prostowania na maszynie na 4glowe 2)przysiady 4x12-6 3)suwnica 4x12-6 4)przysiady na hack maszynie 4x12,12,8,8 5)martwy ciag na prostych nogach 4x12-6 przerwy niecale 3 minuty, efekty calkiem ladne, masa idzie jak trzeba, uwidaczniaja sie tez coraz bardziej zarysy poszczegolnych glow miesnia 4glowego ...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Floydd PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72-75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38-39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

myśle ze ciagniecie tego tematu nie ma sensu.dieta=masa. co do treningu ok ewentualnie w planie B dorzucił bym coś na uda.

[...] dzwigasz wieksze ciezary(co sam napisales-choc tak naprawde,przy twoim stazu, nie jest to prawdziwy przyrost sily,tylko usprawnianie twojego aparatu neuro- miesniowego),a masa nadal pozostaje na niezmienionym poziomie-to jesz za MALO! kolejna sprawa-trening. chwala ci za to,ze nie zlapales sie za split z max podzialem i treningiem grupy raz na [...]

[...] i wyłącznie siłownia ew. szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : W miarę zdrowe. Od czasu do czasu zjem pizze itp. Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam ryb. Stan zdrowia : zero zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] , wybrałem te aminokwasy ze względu na zastosowanie nowej metody TST szybsze i całkowite wchłanianie ? może być ciekawe :) Suplement mojego wyboru : HI TEC Creasteron - jak masa to i rzeźba , a piszą o nim : Co można uzyskać w zaledwie 6 tygodni po zastosowaniu Creasteronu ? 4-6 kg absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej 30-35 % wzrostu siły [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81.5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 - Mierzone w DT, ~8h po treningu Obwód ramienia : 38(p) / 37 (l) - j/w Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.4% Aktywność w ciągu dnia : 3x szkola, sauna, laznia parowa, troche poplywam. Generalnie aktywnie spedzam czas [...]

[...] różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne nie wykonywałem nigdy pomiarów siłowych ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : przerwa 2 miesiące (złamany nadgarstek) ****STAN [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: 19pezet20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:filip166 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Ok dziękuję :) Filmiku niestety nie udało mi się nagrać bo aparat się rozładował ale postaram się go tu wrzucić jak najszybciej . drugim ćwiczeniem, które przygotuje plecy do drążka to podciąganie sztangi w opadzie. Czy to nie jest to wiosło , któro mam już w moim plane ? Z opisu ćwiczenia wnioskuję , że tak ale rzecz jasna mogę się mylić [...]

Witam. 5 tydzień jestem na 0 kcal(2400-2500kcal) plus trening siłowy z masą ciała. Średnia waga plus 1kg i + 1cm w pasie. Tamte miesiące od marca do sierpnia można powiedzieć zmarnowałem bo myślałem że uda się spalić ten tłuszcz ale niestety jak stanąłem w miejscu tak stoję do teraz. Co powinienem teraz zrobić? Ostatnie zdjęcia: [...]

[...] Ziki, wiem o tym, tyle ze ja wykonuje na klatke przewaznie 1 gora 2 wyciskania<co jest zadkoscia> obecnie preferuje cwiczenia izolowane<mam wystarczajaca masa:> teraz pracuje nad jej ksztaltem> ktore mniej angazuja tricepsy, wiec moge sobie pozwolic na trenowanie tricepsu po klatce. Zgodze sie z Master Ekspertem ze [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Beltins PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 [...]